s 4

20 lat temu, ludzie nie startujący w zawodach na 1 cykl brali 5 mg mety. Polskiej mety w słoiczku 2,5 mg w 1 tabs. Nie wiem czy ktoś pamięta taką. Przy 2 lub 3 cyklu dopiero wchodziło się na metanabol polski lub ruski w tabsach po 5 mg. A dawki to 10 mg ed i cykl nie trwał dużej niż 4 tygodnie. I teraz z ręką na sercu powiem, że jeśli wtedy były [...]

POSIŁEK 1) TREC WHEY 100 30g + OWSIANE 70g POSIŁEK 2) PIERŚ Z INDYKA 160g + RYŻ BRĄZ 60g + OlejLniany 15g POSIŁEK 3) PIERŚ Z INDYKA 160g + RYŻ BRĄZ 60g + OlejLniany 15g POSIŁEK 4) BANAN 3x TREC WHEY 100 30g (BCAA, 2x tabs) TRENING godz.20:00 (BCAA, 2x tabs) POSIŁEK 5) RYŻ BIAŁY 70g + TUŃCZYK W OLEJU 185g Do każdego z tych posiłków będę starał [...]

inni chcą gotową diete a Ty tym gardzisz ?? a tak na poważnie to przeciez MAteo wprowadził poprawki ... więc nie wiem co Ty chcesz aha.... i masz racje !! o 360 stopni ! 360 stopni to jest wrócenie do poprzedniego stanu wyjscia xD Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-05-17 13:58:01

Moze byc tak? Plan A: Plecy: -wioslowanie sztanga 2s' -podciaganie 2' Plan B: Plecy: -martwy ciag 4s Nogi: -przysiad ze sztanga na barkach 4s Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 5/4/2013 5:30:43 PM

no to jak wkoncu moge brać pn-ś-pt?? bo się juz pogubiłem jade tak: 1-4 meta 20mg/ed 1-7 prop 100mg/pn-sr-pt jaki odblok do takiego cyklu? Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-04-22 14:05:44

moje posiłki wyglądają tak I posiłek jajecznica z 4 całych jajek + 3 kanapki chleba razowego z serem itp II białko serwatkowe + owsianka 150g +owoc III ziemniaki 300g albo ryż 100g z mięsem 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , [...]

No tak, ale tego Mass XXL jest 2 kg, a ja dołożę 15 zł i będę miał ponad 2 razy więcej - 4,5 kg. Do tego jeszcze jest shaker gratis. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-10 13:30:17

Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]

. WIEK: 22 2. WAGA:100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia 8. [...]

1. ok. 2. Wyciskanie rób sprzed głowy a nie zza. 2 unosznie rób na boki w opadzie tułowia. 3. Francuz przed prostowaniem. 4. ok. Brzuch po treningu pleców i nóg proponowałbym. Plan raczej standardowy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 18:59:10

Posilek przed to filet + worek ryzu (troche ponad godzine przed), po fbw nie mam zakwasow. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki [...]

Uloz diete z dodatnim bilansem kcal, waga sie wacha bo pewnie raz zjesz wiecej, raz mniej - musisz caly czas jesc powyzej swojego zapotrzebowania. 1. Po co chcesz to zmieniac? Po prostu wiecej jedz 2. Uloz diete 3. Silownia, fbw 3xtydzien 4. Nie musisz, przy Twojej wadze spokojnie dostarczysz wszystko z jedzenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Kiedys próbowałam większe posiłki i częściej ale nie daje rady;/ drugie śn marne=jabłko bo jestem w pracy i mam 5min przerwy dopiero o 13 mam 30min przerwy. Wzrost=171 waga=61 wiek24 lata Ze słodzeniem herbaty mam problem- jak wypije słodzoną nie czuje się głodna;/ i pije z 4 na dzień. Zupa składa sie z mielonych warzyw i mięska-jest b.gesta [...]

sam przeczytaj jeszcze raz,jakie sprzeczne info podajesz: Twoim planem jechalem jakies 4 miesiace w tamtym roku i tez tak jakos srednio. ktorym? kol.zenek napisal o najprostszej calosciowce-TY wyskakujesz z tekstem: Robilem ten plan 5x5 i jakos srednio na mnie dzialal... dzialal,nie dzialal....dzialal slabo.... a problem lezy tu: Z jedzeniem [...]

mocno Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-10-26 18:17:49

1. zapotrzebowanie ? 2. o ktorej jesz ta kolacje ? 3. czy kolacja to potreningowy ? 4. platki kukurydziane zamien na owsiane, a tak w ogole to gdzie bialko w tym sniadaniu ? 5. radze poczytac o margarynie na forum 6. pomysl nad obiadem 7. jak wyliczysz zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial ile czego jesc, "najesc sie srednio" nie jest [...]

pytanie -szczerze mówiąć strasznie banalne- a odpowiedzi padlo już miliony w różnych postach, kreatyne bierze sie w dawce 1-2x dziennie po około 5g. inne rozwiazania sa stosowane, jednakże każdy stara się w praktyce właściw odkryć jakie jest dlań najlepsze, wążny jest także i cel, dyscyplina sportowa itp. mam nadzieje, ze już wiesz jak brać, a [...]

Twoj plan treningowy zawiera jeden ale to bardzo powazy blad - uwzgledniles w nim tylko gorna partie ciala, a gdzie dolna? Krótko: jesli nie bedziesz wykonywal cwiczen na nogi (przysiady,wyciskania,uginania) i dolne partie grzbietu (martwy ciag) to o duzych przyrostach masy zapomnij (chyba, ze jestes "chemikiem" i bedziesz sie kluc). [...]

easyjerzy na forum UK piszą że M1T jeszcze bardziej toksyczny od PRO SD Średnia Masa : 4-10kg Siła : nawet do 40kg %-) ile w tym prawdy ;-) Wymiary : 2-3cm Jedni piszą że dobry inni że bardzo dobry a jeszcze inni piszą że mieli po tym srodku ogromne rozstępy Sam będę testował prawdo podobnie 2x7,5 (2cap) przez okres 5 tyg Ja nie licze nawet na [...]

u mnie minął tydzień 2 caps ed. Waga +3kg, obwody ramion symbolicznie na plus (jakies 4-5mm), pas bez zmian. Leci jeszcze e3d: deka 250mg, prop 100mg, susta 250mg. Apetyt siada, od jutra dam megace Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-08-20 18:34:04